女性のためのパーソナルジム活用術！名東区でフィットネスライフ

query_builder 2024/07/10 体験
名東区でジムに通う女性たちへのメッセージです。一人でジムに通うのは難しいですよね。この記事では、詳しく専門的なパーソナルジムの活用法をご紹介します。
パーソナルトレーニングジムSuperB
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会員様一人ひとりに応じたパーソナルトレーニングを提供し、成果保証制度も設けています。名東区で正しい知識をお伝えし、トレーニングによる変化を楽しみながら、継続しやすい体づくりを応援いたします。
パーソナルトレーニングジムSuperB
住所：

〒465-0024

愛知県名古屋市名東区本郷2丁目81

Luminous101

電話番号：
090-1092-4219
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目次

  1. パーソナルジムの特徴

    1. 一対一のトレーニング

    2. 専門的な知識

  2. パーソナルジムに通う理由

    1. 女性特有の体の悩み

    2. 目標設定の重要性

  3. パーソナルジムの選び方

    1. トレーナーの資格

    2. 料金プラン

  4. パーソナルジムでのエクササイズ

    1. ストレングストレーニング

    2. カーディオエクササイズ

  5. パーソナルジムで体験することの重要性

    1. 体験レッスンを利用する

    2. パーソナルトレーニングの感触

  6. パーソナルジムの注意点

    1. トレーニングの強度

    2. ケガの防止

  7. パーソナルジムでのリラクゼーション

    1. ストレッチング

    2. マッサージ

  8. パーソナルジムで得ることの価値

    1. 健康な体作り

    2. 自信の向上

パーソナルジムの特徴

まず、パーソナルジムとは何か、その特徴についてお伝えします。

一対一のトレーニング

パーソナルジムは一対一でトレーニングを行うことが特徴です。女性の場合、ジムに通う際に一人で行くというのは心細いものですよね。しかし、パーソナルジムではトレーナーがあなたに専念し、個別の指導を行うため、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供しています。これにより、自分だけの時間を確保しながら、効果的なトレーニングができるのです。

一対一のトレーニングは、あなたの目標やニーズに合わせた適切なプログラムを作成することができます。たとえば、女性特有の身体の悩みやトラブルゾーンに対して、専門的な知識を持ったトレーナーがアドバイスや指導を行います。また、体力やレベルに応じたトレーニングを提案することで、無理なく効果を出すことができるのです。

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの姿勢や動きを密に見ることができます。これにより、適切なフォームや動作を身につけることができます。例えば、ダンベルやマシンの使い方、正しい姿勢や呼吸法などをトレーナーから学ぶことができます。そして、正しいフォームでトレーニングを行うことで、 les最大限の効果を得ることができるのです。

一対一のトレーニングは個別の目標に合わせて進めることができるため、自分のペースで取り組めるというメリットもあります。トレーナーとのコミュニケーションも密なため、進捗や課題について即座に相談することができます。また、モチベーションを保つためのアドバイスやサポートも受けることができます。

一対一のトレーニングは、女性にとって効果的で安心感のある選択肢です。パーソナルジムを利用することで、専門的な知識や指導を受けながら、効率的に理想の体型に近づくことができます。名東区には魅力的なパーソナルジムが数多くありますので、自分に合ったジムを見つけ、フィットネスライフを楽しみましょう。

専門的な知識

パーソナルジムでは、専門的な知識を持ったトレーナーがサポートしてくれます。彼らはトレーニングや栄養に関する知識を豊富に持ち合わせており、あなたが目指す理想の体型に近づくためのアドバイスや指導を行います。

パーソナルジムのトレーナーは、身体の仕組みや筋肉の働きに詳しいだけでなく、トレーニングに関する最新の情報も常に把握しています。そのため、女性特有の体の悩みやトレーニングのポイントについて的確なアドバイスを受けることができます。

例えば、女性は男性と比べて筋肉が少なく、ダイエットが難しいとされています。しかし、パーソナルジムのトレーナーは、女性の身体の特徴を理解しており、適切なトレーニング方法や食事のアドバイスを提供します。女性特有の悩みに合わせたトレーニングプログラムを作成し、効果的な結果を得る手助けをしてくれます。

また、目標設定に関しても専門的な知識を持ったトレーナーと共に行うことが重要です。パーソナルトレーナーは、あなたの目標や希望に合わせて具体的な目標を設定することができます。適切な目標設定は、モチベーションを高め、効率的なトレーニングを続ける秘訣です。トレーナーと共に目標を達成することで、より理想の体型に近づくことができるのです。

専門的な知識を持ったトレーナーと一緒にトレーニングを行うことで、無駄な時間や労力を節約することができます。効果的なトレーニングメソッドや食事のアドバイスを受けながら、効率よく理想の体型に近づくことができます。名東区のパーソナルジムでは、こうした専門的な知識を持ったトレーナーが揃っていますので、安心してトレーニングに取り組むことができます。自分自身の成長や健康に、専門家のサポートを受けながらトレーニングを行いましょう。

パーソナルジムに通う理由

女性特有の体の問題や、目標設定について、パーソナルジムの利点を見ていきましょう。

女性特有の体の悩み

女性は男性と比べて筋肉が少なく、ダイエットが難しいとされています。このような女性特有の体の悩みは、パーソナルジムでのトレーニングで解消することができます。

まず、女性の特徴である「筋肉が少ない」という点に注目しましょう。パーソナルジムでは、トレーナーが専門的な知識を持っており、女性の身体に合わせた筋トレプログラムを提供しています。これにより、女性の筋肉量を増やすことが可能です。筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるため、理想の体型に近づけるのです。

また、女性はホルモンの影響で、特に体の特定の部位が脂肪がつきやすい傾向にあります。例えば、お腹や太もも、ヒップなどがその代表的な部位です。パーソナルジムでは、女性特有のトラブルゾーンに効果的なエクササイズを提案します。特定の筋群を鍛えることで、その部位の筋肉量を増やし、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。

さらに、女性はホルモンバランスの変化によって、アンバランスな体型に悩むこともあります。例えば、産後の体型の変化や更年期の影響などです。パーソナルジムでは、トレーナーが女性の身体の変化に合わせたトレーニングを提案します。ホルモンバランスを整え、引き締まった体型を手に入れることができるのです。

女性特有の体の悩みは、一人で解決するのは難しいものです。しかし、名東区のパーソナルジムでは、専門的な知識を持ったトレーナーが女性の悩みに寄り添いながら、トレーニングをサポートしてくれます。女性の体の変化や悩みに合わせたプログラムを組んでくれるため、効率的かつ効果的な結果を得ることができます。自分自身の体型にコンプレックスを抱えている女性は、ぜひパーソナルジムを利用してみてください。

目標設定の重要性

パーソナルジムでは、目標設定の重要性が強調されています。なぜなら、目標を明確にすることで、より効果的で効率的なトレーニングができるからです。

まず、目標設定には方向性やモチベーションの向上に大きな役割があります。具体的な目標があることで、トレーニングに対する意欲ややる気が高まります。例えば、体重を減らす、特定の部位を引き締める、スポーツで成績を向上させるなど、自分自身の理想や希望に合わせた目標を立てることで、目指す方向性が明確になります。

さらに、目標設定は進捗管理にも役立ちます。トレーナーと共に具体的な目標を設定し、定期的に進捗を確認することで、自分の成果や努力が可視化されます。これにより、目標に向かって努力を続けることができますし、途中成果を振り返ることでモチベーションを保つこともできます。

さらに、目標設定は効率的なトレーニングプランを作成するためにも重要です。目標に合わせたトレーニングメニューやプログラムを組むことで、効果的な結果を得ることができます。例えば、特定の部位を引き締めたい場合は、その部位を重点的にトレーニングすることが必要です。また、体重減少を目指す場合は、エネルギー消費を促す有酸素運動を取り入れることが重要です。目標に応じたトレーニングプランを作成することで、より効率的なトレーニングを実現することができます。

パーソナルジムでは、トレーナーと共に目標設定を行い、具体的な目標に向かってトレーニングを進めることができます。トレーナーは専門的な知識や経験を持っているため、適切な目標設定とトレーニングプランを提案してくれます。自分の理想の体型や目標を実現するために、ぜひパーソナルジムで目標設定を行いましょう。効果的なトレーニングと目標達成を手に入れることができます。

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムを選ぶポイントについて解説します。

トレーナーの資格

パーソナルジムを選ぶ際に重要となるのが、トレーナーの資格です。トレーナーの資格は、トレーニングの安全性や効果性を担保するために重要な要素です。

まず、トレーナーは専門的な知識と経験を持っている必要があります。例えば、運動生理学や栄養学などの専門的な知識を持っていることが求められます。これによって、トレーナーはあなたの目標に合わせた適切なトレーニングメニューやアドバイスを提供することができます。

また、トレーナーには適切なライセンスや認定資格を持っていることも重要です。例えば、パーソナルトレーナーとしての資格や、救急応急手当の資格などです。これによって、トレーナーはトレーニング中のケガやトラブルに対応する能力を持つことができます。安全な環境でトレーニングを行うためには、トレーナーの資格や知識の厚さが求められるのです。

さらに、トレーナーの経験も重要なポイントです。経験豊富なトレーナーは、様々なケースに対応する能力を身につけています。異なる体型や目標を持つクライアントに対して、効果的なアドバイスやトレーニングプランを提供することができます。

名東区のパーソナルジムでは、トレーナーの資格や経験に厳しい基準を設けているところが多くあります。資格や経験の情報は、ジムの公式ウェブサイトや電話で問い合わせることで確認できます。トレーナーの資格や経験をチェックし、安全で効果的なトレーニングを受けるために、名東区のパーソナルジム選びの際には、トレーナーの資格に注目してみてください。

料金プラン

パーソナルジムを選ぶ際のもう一つのポイントは、料金プランです。料金プランは、自分の予算や目標に合わせたプランを選ぶことが重要です。

まず、パーソナルジムの料金プランはさまざまな種類があります。例えば、1回ごとに支払う単発プランや、月額固定料金のプランなどです。自分の予算に合わせて、適切なプランを選ぶことが大切です。また、ジムに通う頻度や目標に応じて、適切なプランを選ぶことも重要です。

さらに、料金プランにはさまざまなオプションや特典が付いている場合もあります。例えば、トレーニング後のマッサージや栄養相談、プライベートジムの利用などです。これらの特典を活用することで、より充実したトレーニング環境やサービスを受けることができます。

また、パーソナルジムの料金プランは、通いやすさや利便性も考慮する必要があります。ジムの所在地や営業時間、施設の設備やアクセスの良さなども重要な要素です。自宅や職場からのアクセスがしやすく、利用しやすいジムを選ぶことで、トレーニングの継続性を高めることができます。

名東区のパーソナルジムには、様々な料金プランが用意されています。自身の予算や目標に合わせて、適切なプランを比較検討しましょう。料金プランだけでなく、特典や利便性も重要なポイントですので、じっくりと吟味して選ぶことが大切です。自分自身が継続して通える、満足のいく料金プランを見つけることで、より充実したフィットネスライフを過ごすことができるでしょう。

パーソナルジムでのエクササイズ

パーソナルジムで行う具体的なエクササイズやプログラムについて見てみましょう。

ストレングストレーニング

パーソナルジムで行われる一つのトレーニング方法として、ストレングストレーニングがあります。ストレングストレーニングは、筋肉を増やし、基礎代謝を上げる働きがあり、ダイエットに効果的なトレーニング方法です。

ストレングストレーニングは、重いウェイトを使って筋肉を鍛えることを特徴としています。具体的には、ダンベルやバーベル、マシンなどの器具を利用し、筋力を高めるためのエクササイズを行います。重い負荷を与えることにより、筋肉繊維を刺激し、増強させる効果が期待できます。

ストレングストレーニングは、女性にもおすすめのトレーニング方法です。なぜなら、女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、筋肉を増やすことで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高めることができます。また、筋肉量が増えることで、引き締まった体型を手に入れることもできます。

さまざまなストレングストレーニングのエクササイズがあります。例えば、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどは、大きな筋群を一度に鍛える効果があります。また、マシンを使ったトレーニングや自重トレーニングも効果的な方法です。トレーナーが正しいフォームや負荷の調整を指導するため、安全にトレーニングを進めることができます。

名東区のパーソナルジムでは、ストレングストレーニングを取り入れたプログラムが提供されています。トレーナーがあなたの目標や体力レベルに合わせたトレーニングメニューを作成し、効率的な結果を得ることができます。ストレングストレーニングを始めることで、理想の体型に近づくだけでなく、健康的な体作りにも役立つでしょう。ぜひパーソナルジムでストレングストレーニングに取り組んでみてください。

カーディオエクササイズ

パーソナルジムで行われるもう一つのトレーニング方法として、カーディオエクササイズがあります。カーディオエクササイズは、有酸素運動とも呼ばれ、体脂肪を燃焼させる効果があります。

カーディオエクササイズは、心臓や呼吸器を活発に使う運動のことを指します。例えば、ランニング、サイクリング、エリプティカルトレーナーなどの有酸素運動が一般的です。これらの運動は、全身の筋肉を使って、持久力や心肺機能を向上させます。

カーディオエクササイズは、ダイエットや有酸素能力の向上に効果的です。有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として利用するため、脂肪燃焼効果が期待できます。また、心肺機能を高めることで、持久力や体力がアップします。

カーディオエクササイズは、女性にとってもおすすめのトレーニング方法です。女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、筋力トレーニングだけではなく、有酸素運動も取り入れることが重要です。筋肉を増やす一方で、体脂肪を燃焼させることで、引き締まった体型を目指すことができます。

カーディオエクササイズにはさまざまな種類があります。例えば、有酸素マシンを使ったトレーニングやグループエクササイズなども人気です。自分の好みや体力に合わせて、効果的なカーディオエクササイズを選ぶことが大切です。

名東区のパーソナルジムでは、カーディオエクササイズを取り入れたプログラムが提供されています。トレーナーがあなたの体力や目標に合わせて、効果的なカーディオエクササイズを計画してくれます。カーディオエクササイズを行うことで、体脂肪の燃焼効率を高め、健康的な体作りをサポートします。ぜひパーソナルジムでカーディオエクササイズに取り組んでみましょう。

パーソナルジムで体験することの重要性

パーソナルジムでの体験をついて深掘りします。

体験レッスンを利用する

パーソナルジムに興味があるけれど、まだ正式に入会するかどうか迷っているという方におすすめなのが、体験レッスンの利用です。体験レッスンを受けることで、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性、トレーニング内容などを試すことができます。

体験レッスンは、まずはじめにジムに行ってみる勇気がいりますが、その価値は大きいです。一度体験レッスンを受けることで、自分に合ったパーソナルジムを見つけることができるかどうかの判断材料になります。

体験レッスンでは、トレーナーがあなたの目標や希望をヒアリングし、現在の体力や運動経験に合わせたメニューを提案してくれます。トレーナーがどのように指導を行ってくれるのかや、トレーニングの感覚を体験することで、パーソナルジムでのトレーニングのイメージを具体的に持つことができます。

また、体験レッスンでは、ジムの施設や設備を利用することもできます。エクササイズマシンやウェイト、トレーニングスペースなど、実際に使ってみることで、自分のトレーニングスタイルに合うかどうかをチェックすることができます。

体験レッスンは、初心者の方でも安心して始められるように配慮されています。トレーニング前に必要な情報やアドバイスを受けることができるため、初めての方でも不安なくトレーニングを始めることができるのです。

名東区のパーソナルジムでも、体験レッスンの受講が可能です。ぜひ一度体験レッスンを受けてみて、自分に合ったジムを見つけてください。体験レッスンを通じて、パーソナルトレーニングの魅力を実感し、フィットネスライフの一歩を踏み出しましょう。

パーソナルトレーニングの感触

体験レッスンでは、パーソナルジムでのトレーニングの感触を実際に体験することができます。トレーニングの感触は、自分に合ったパーソナルトレーニングを見つけるために重要な要素です。

パーソナルトレーニングの感触とは、トレーニング中の身体の反応や動作の感じ方、そしてトレーナーとのコミュニケーションなどを指します。体験レッスンを受けることで、自分がトレーニングに対してどのような感じを持つのかを確認することができます。

トレーニング中の感触は、自分自身の身体の反応として現れます。例えば、運動時の心拍数や筋肉の疲労感、汗の出方などです。これらの感覚を通じて、自分の体の反応を把握することで、トレーニングの効果や適切さを判断することができます。

また、トレーニングの感触は、トレーナーとのコミュニケーションによっても左右されます。体験レッスンでは、トレーナーとの相性や指導方法、アドバイスの内容などを確認することができます。トレーナーとのコミュニケーションの取り方やトレーニングの理解度、フィードバックの受けやすさなどもトレーニングの感触に関わる要素です。

パーソナルトレーニングの感触は、個人によって異なるものです。それぞれの感覚を大切にしながら、自分に合ったパーソナルトレーニングを見つけることが大切です。体験レッスンでは、自分自身の感覚やトレーナーとの相性を確かめることができるため、自分に合ったトレーニングの感触を探りながら、理想のフィットネスライフを築いていきましょう。

パーソナルジムの注意点

パーソナルジムを始める前に知っておくべき注意点を解説します。

トレーニングの強度

パーソナルジムでトレーニングを行う際に注意すべきポイントの一つが、トレーニングの強度です。適切な強度でトレーニングを行うことは、効果的かつ安全なトレーニングを実現するために重要です。

自分の体力やレベルに合わせた適度な強度でトレーニングを行うことが大切です。強度が低すぎると十分な刺激が与えられず、効果が出にくくなります。一方で、強度が高すぎると les lesケガのリスクを増やす可能性があります。トレーニングの強度は、無理なく取り組めるレベルで行うことが重要です。

強度を決める際には、トレーナーとのコミュニケーションが重要です。トレーナーはあなたの体力や目標に合わせて、適切な強度を提案してくれます。トレーナーとの相談を通じて、自分に合ったトレーニングの強度を見つけることができます。

さらに、強度はトレーニングの進行に合わせて変化させることも重要です。トレーニングが進むにつれて、筋力や体力が向上するため、強度を徐々に上げる必要があります。これにより、効果的なトレーニングを継続し、結果を出し続けることができます。

トレーニングの強度には個人差があります。自分自身の体の感覚やトレーナーとの相談を通じて、自分に合ったトレーニングの強度を見つけることが重要です。安全かつ効果的なトレーニングを行うために、自分の体力や目標に合わせて適切な強度でトレーニングに取り組みましょう。

ケガの防止

パーソナルジムでトレーニングを行う際に重要なのは、ケガの防止です。トレーニング中にケガをしないためには、適切なエクササイズフォームの習得や安全なトレーニング環境の整備が必要です。

まず、正しいエクササイズフォームを身につけることが大切です。トレーニングの際に正しいフォームで動作することで、筋肉に適切な負荷がかかり、ケガのリスクを軽減することができます。トレーナーの指導やデモンストレーションを参考にしながら、正しいフォームを身につけましょう。

また、トレーニング時の安全性を高めるために、適切なウォーミングアップやクールダウンを行うことも重要です。ウォーミングアップは筋肉や関節を準備するために行われ、クールダウンはトレーニング後の筋肉の緊張をほぐすために行われます。これらの動作を怠らずに行うことで、トレーニング中やトレーニング後のケガのリスクを減らすことができます。

さらに、トレーナーとのコミュニケーションもケガの防止に役立ちます。トレーナーに自分の体の状態やトレーニングの感覚について正直に伝えることで、トレーナーが適切なアドバイスや調整をしてくれます。トレーナーとの信頼関係を築き、安全なトレーニング環境を作りましょう。

ケガの防止はトレーニングを安全かつ効果的に行うために不可欠です。自分の身の安全を守り、効果的な結果を得るために、正しいエクササイズフォームの習得や適切なウォーミングアップやクールダウン、トレーナーとのコミュニケーションをしっかりと行いましょう。安全なトレーニング環境で目標を達成し、充実したフィットネスライフを送りましょう。

パーソナルジムでのリラクゼーション

パーソナルジムでのリラクゼーションタイムについて説明します。

ストレッチング

パーソナルジムでのトレーニングの前後に行われる一つの重要な要素がストレッチングです。ストレッチングは、エクササイズの前後に行う柔軟性を高めるための動作であり、ケガの予防にも役立ちます。

ストレッチングにはさまざまな種類がありますが、主な目的は筋肉の柔軟性を保つことです。トレーニング前のストレッチでは、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることで、トレーニング時のパフォーマンスを向上させる効果があります。また、トレーニング後のストレッチでは、筋肉の疲労を回復させ、ケガや筋肉痛のリスクを軽減することができます。

ストレッチングは、静的ストレッチや動的ストレッチなどの方法があります。静的ストレッチでは、筋肉を伸ばした状態でキープすることで、筋肉の柔軟性を高めます。一方、動的ストレッチでは、ゆっくりと動きながら筋肉を伸ばしていきます。トレーナーが適切なストレッチ方法を指導してくれるため、正しいストレッチングの方法を学ぶことができます。

ストレッチングは、トレーニングだけでなく日常生活でも意識することが重要です。筋肉が柔軟であることは、日常の動作や姿勢の改善にも役立ちます。定期的なストレッチングの習慣を持つことで、柔軟性を保ち、健康的な体作りをサポートすることができます。

パーソナルジムでは、ストレッチングの重要性を認識し、トレーニング前後に適切なストレッチングを行います。トレーナーが適切なストレッチ方法やタイミングを指導してくれるため、安全かつ効果的なストレッチングを実践することができます。ぜひパーソナルジムでストレッチングの大切さを学び、トレーニングの成果を最大限に引き出しましょう。

マッサージ

パーソナルジムでは、トレーニング後のリラクゼーションの一環としてマッサージを提供しているところがあります。マッサージは、トレーニング後の筋肉の疲れを取り、回復を促すために効果的です。

トレーニング後のマッサージにはさまざまなメリットがあります。まず、マッサージによって筋肉の緊張やコリをほぐすことで、トレーニングによる筋肉の疲労を軽減します。また、血液循環を促進することで、筋肉への酸素と栄養の供給も改善されます。これにより、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

さらに、マッサージはストレス解消やリラクゼーションにも役立ちます。トレーニングに伴う身体的なストレスや疲労を軽減し、リフレッシュ効果をもたらします。また、マッサージによってリラックスすることで、深い休息や熟睡をもたらすこともあります。

パーソナルジムでのマッサージは、トレーナーや専門のスタッフが行います。彼らは筋肉に詳しく、適切な施術方法を提供してくれます。トレーナーとの相談を通じて、自分に合ったマッサージメニューを選ぶことができます。

パーソナルジムでのトレーニング後のマッサージは、体と心のリカバリーに効果的です。トレーニングの疲れやストレスを軽減し、トレーニング効果を最大限に引き出すためにも、ぜひマッサージを試してみてください。トレーニングとリラクゼーションのバランスを整え、健康的なフィットネスライフを実現しましょう。

パーソナルジムで得ることの価値

最後に、パーソナルジムで得られるメリットを共有します。

健康な体作り

パーソナルジムでのトレーニングや健康管理は、健康な体作りに大きな価値をもたらします。適切なトレーニングと栄養管理によって体重や体脂肪をコントロールし、心身の健康を維持することができます。また、トレーニングによって筋力や持久力を向上させることで、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上も期待できます。健康な体作りは、より充実した生活を送るための基盤となります。パーソナルジムでのトレーニングや専門的な指導を受けながら、健康な体作りを目指しましょう。

自信の向上

パーソナルジムでのトレーニングや健康管理によって、自信を高めることもできます。トレーニングを続けることで体力や筋力が向上し、自分自身の成果を実感することができます。理想の体型に近づくことや、目標を達成する喜びから自信が湧いてきます。さらに、トレーナーとの継続的なコミュニケーションや指導を受けることで、自分自身の成長を実感し、自信を持つことができます。健康的な体作りと自信の向上は、日常生活や仕事においてもポジティブな影響をもたらします。パーソナルジムでのトレーニングを通じて、自信を高め、充実した高品質な生活を送りましょう。

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